香港上班族最易遇到嘅 5 個飲食卡點

香港上班族嘅生活節奏快，食飯時間短，選擇又多。但正正因為太方便，好多不知不覺嘅飲食壞習慣就慢慢形成。你可能每日都犯緊其中幾個，但完全冇察覺。

"上班族飲食最難唔係唔識健康，而係每日太忙，習慣慢慢變成卡點。

01錯誤一：成日食同一款午餐

好多人為咗方便，日日食同一款飯。問題係，就算嗰款飯幾健康都好，長期缺乏飲食多樣性會令你攝取唔到足夠嘅微量營養素。身體需要嘅營養唔係單一食物可以覆蓋。

02錯誤二：飲品變成習慣

一杯奶茶、一杯凍檸茶，本身不是問題；問題係每日幾杯變成習慣，但你又冇留意自己其實飲咗好多糖同額外熱量。飲品唔太會帶來飽肚感，所以好容易被忽略。

03錯誤三：下午茶當習慣

三點三下午茶文化好普遍，但下午茶嘅選擇通常偏甜、偏油、偏精製澱粉。偶爾食當然可以，但如果每日都靠甜飲同糕點提神，傍晚更容易攰，晚餐亦可能食得更急。

04錯誤四：晚餐食得太多

因為早餐同午餐食得匆忙，好多人會喺晚餐「補返」。晚餐太趕太大份，通常會令個人更飽滯，夜晚休息質素亦未必理想；第二朝又冇胃口食早餐，節奏就更難穩。

05錯誤五：忽略水分補充

好多人忙到連飲水都唔記得。飲水不足時，人容易攰、口乾、專注力差，有時亦會以為自己想食嘢。最簡單可以先由枱面放一支水開始。

06點樣改善？

改變唔需要一步到位。可以由最細嘅改變開始：先留意自己最常卡喺邊一餐，再逐個調整。想有人陪你整理？可以 WhatsApp 問 10日健康啟動，我哋幫你搵出最值得先改嘅地方。