想健康，但唔知第一步揀邊樣
早餐、外食、飲水、睡眠、運動全部都想改，反而唔知由邊度開始。
10日飲食陪跑
唔使一下子大改，先搵一個你做得到嘅健康節奏。
你講低平時點食、幾時最忙、想改善咩；FitZion 陪你由早餐、外食、飲水、作息或上堂前後補充，揀一個最容易開始嘅位。
唔需要一開始就完美每日揀一個做得到嘅位可配合 Studio 首次體驗
適合你嗎？
如果你唔係唔想健康，只係一直搵唔到容易開始嘅方法。
10日陪跑唔係要你變成另一個人，而係幫你將健康改變拆到足夠細，細到可以放入你真實生活。
成日外食，餐單好難跟得足
你需要嘅未必係完美餐單，而係返工、聚餐、加班都用得著嘅選擇。
試過靠意志力，但好快斷纜
有人幫你拆細目標，遇到卡點可以即時調整，會比自己硬撐容易。
想配合 Studio 上堂，但飲食未跟上
上完第一堂之後，可以同步整理補充、外食同日常節奏。
10日點樣行
先了解，再每日調整，最後整理一個你守得住嘅節奏。
你唔需要準備完美餐單先開始。十日入面，我哋用簡單對話陪你一路校準。
- D0
Day 0
先了解你而家點生活
你講低平時點食、幾時最忙、想改善咩，我哋先幫你睇清最容易開始嘅位置。
- D1-10
Day 1-10
每日只揀一個可行調整
可以由早餐、飲水、蛋白質、外食選擇、簡單活動或睡眠節奏入手，唔需要一次過改晒。
- D10
Day 10
回顧咩真係幫到你
一齊整理十日入面最順手嘅小改變，再決定繼續陪跑、配合 Studio，定先自己維持。
有人陪你拆細
你唔需要自己估下一步應該點做。
FitZion 會先由你現有生活開始，幫你搵一個今日已經可以做嘅版本。
你可以只問一問，未必需要即刻參加。WhatsApp 入面講低你嘅地區、時間同最想改善嘅地方，我哋先幫你判斷由 Studio 定飲食陪跑開始會順啲。
幫你整理日常卡點
唔係叫你交功課，而係幫你睇清邊個位最影響你：外食、飲水、夜瞓、早餐，定上堂前後補充。
把建議變成生活做得到
同你一齊揀餐廳選擇、便利店選擇、簡單補充或今日最容易做到嘅一小步。
上堂同飲食可以接得順
如果你同時開始 Studio，陪跑會幫你整理上堂前後點食、點飲水、點慢慢建立節奏。
營養產品會講清楚，唔會講到神奇。
10日陪跑會配合基本營養產品，但重點仍然係你點樣食、點樣飲水、點樣配合日常生活。開始前會先講清楚需要用咩、點樣用，同點樣配合你嘅外食同上堂節奏。
可以單獨開始，也可以配合 Studio。
有人先由飲食陪跑開始，有人先試一堂 Studio，再用十日整理上堂前後飲食。你唔需要一開始就揀定長期路線，先搵一個做到嘅入口就可以。
常見問題
開始之前，先答你最可能會問嘅幾件事。
如果你仍然未肯定適唔適合，最簡單係用 WhatsApp 講低你而家嘅情況，我哋先幫你分清方向。
10日陪跑係咪減肥計劃？+
佢唔係結果承諾，而係一段幫你整理飲食同生活節奏嘅陪跑。有人會想控制體重，有人只係想精神啲、穩定啲；我哋會先睇你現時生活，再揀做得到嘅下一步。
一定要上 Studio 先可以參加？+
唔需要。你可以先由飲食陪跑開始；如果你已經想試 Studio，10日陪跑亦可以配合上堂前後嘅飲食同生活節奏。
我成日外食，都可以做嗎？+
可以。陪跑正正係由你真實生活開始，唔會假設你日日自己煮。外食、便利店、聚餐同加班，都可以一齊搵比較容易嘅版本。
10日之後會點？+
第十日會一齊回顧你最做到嘅改變同最大卡點，再決定下一步：繼續短期跟進、配合 Studio，或者先用自己嘅節奏維持。
先問清楚先開始
想知自己應該由 Studio 定 10日陪跑開始？
講低你嘅地區、時間、平時飲食同最想改善嘅地方，我哋會幫你揀一個低壓、做得到嘅開始方式。
個人結果因人而異，需配合飲食、運動、生活習慣及教練跟進。如有身體不適或特殊健康狀況，請先向合資格專業人士查詢。