Day 0：先睇清起點
用一個輕量對話了解你嘅飲食、作息、外食、運動同精神狀態，搵出最值得先處理嘅一個位。
10-day coaching
10日健康飲食陪跑：由第一個做得到嘅節奏開始。
這不是保證結果計劃，而是一段由真人教練陪你整理生活習慣、揀出可執行起點、每日微調嘅體驗。
What changes in 10 days
- 由「唔知點開始」變成知道今個星期最值得先改邊一件事。
- 由靠意志力硬撐，變成有一個可以回覆、可以調整嘅教練節奏。
- 由追求完美餐單，變成建立外食、飲水、蛋白質同睡眠嘅基本穩定感。
Who it is for
適合想開始，但唔想一開始就太大壓力嘅人。
十日陪跑嘅重點係降低開始門檻，幫你由真實生活入面搵到一個穩得住嘅入口。
知道要健康，但唔知由早餐、外食、運動定睡眠開始
試過好多方法，但缺少一個簡單、有人跟進嘅節奏
想先用十日感受下教練陪跑，而唔係一下子承諾長期計劃
想由可持續飲食同生活習慣開始，而唔係靠極端方式
Flow
Day 0、Day 1-10、Day 10 review：一步一步整理。
唔需要一次過改晒全部生活，只需要每一步都清楚、可行、有人跟進。
Day 1-10：每日建立節奏
由早餐、飲水、蛋白質、外食選擇、簡單活動或睡眠節奏入手，每日有教練幫你微調下一步。
Day 10：整理下一步
一齊回顧十日感受、卡點同最有用嘅小改變，再決定繼續教練跟進、Studio 體驗或維持自主管理。
Coach support
教練幫你做嘅，不是迫你完美，而是陪你調整。
十日入面最重要嘅唔係做得幾漂亮，而係遇到真實生活卡點時，有人陪你將計劃改成做得到。
整理習慣
教練會幫你將零散嘅飲食、作息同活動狀態整理成清楚起點。
揀一個行動
唔會一次過叫你改晒所有嘢，而係揀最易開始、最有機會留低嘅一個行動。
跟進卡點
十日入面有外食、加班、聚餐或情緒波動，都可以一齊調整做得到嘅版本。
Nutrition
營養方案係工具，不是硬銷主角。
如需要，教練會按你嘅飲食節奏、外食情況同目標，建議合適嘅營養支援；重點仍然係建立可持續生活節奏，而不是一套人人一樣嘅方案。
Studio / Movement
可以配合 Studio 同簡單活動。
有啲人會由飲食開始，有啲人會配合 Studio 體驗或簡單運動。FitZion 會按你嘅起點，幫你搵一個現階段最容易維持嘅組合。
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想知道十日陪跑適唔適合你？先 WhatsApp 傾一個簡單起點。
個人結果因人而異，需配合飲食、運動、生活習慣及教練跟進。如有身體不適或特殊健康狀況，請先向合資格專業人士查詢。
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