新客第一步
10 日健康啟動
適合還沒開始，不確定第一步該調整早餐、外食、喝水還是生活節奏的人。
- Day 0 了解生活起點
- Day 1–10 建立飲食與喝水節奏
- Day 10 回顧下一步
重點是先讓早餐、外食、喝水與作息穩定下來；需要其他支援時，會先說明清楚，再決定如何搭配。
LINE 詢問 10 日健康啟動健康計畫
先了解你怎麼生活，再選一條做得到的路。
FitZion 會依照你的起點，分成 10 日健康啟動、30／90 日追蹤與 Studio 生活節奏三條路。需要營養搭配時會清楚說明；真正的重點，是把飲食、喝水、活動、生活節奏與教練追蹤串在一起。
選擇計畫
不同階段，用不同健康計畫銜接。
三種計畫都遵循同一個原則：先了解你，再說明下一步，最後透過教練追蹤，協助你建立可以持續的節奏。
持續管理
30／90 日體重管理
適合已完成 10 日啟動，或已有較清楚的體重或體脂方向，希望用更長時間穩定追蹤的人。
- 設定 30／90 日方向
- 每週檢視飲食與活動節奏
- 依照狀態調整日常行動
每週根據記錄回顧飲食、活動與身體狀態；不是一次衝刺，而是逐步調整到能夠維持。
LINE 詢問 30／90 日計畫
Studio 銜接
Studio 生活節奏
適合準備開始上課、已經在 Studio 運動，或希望讓運動、喝水、飲食與恢復更順暢的人。
- 確認 Studio 課程節奏
- 整理上課前後的補充安排
- 透過飲食與喝水配合恢復
重點是安排好上課前後的飲食、喝水與休息，讓 Studio 不只是一堂課，而是生活節奏的一部分。
LINE 詢問 Studio 生活節奏如何進行
健康計畫不是一張清單，而是有人陪你走的節奏。
如果只靠自己猜，很容易做幾天就停下來。FitZion 會把飲食選擇、喝水、Studio 活動、營養搭配與 LINE 追蹤串成一條路，協助你更容易持續執行。
01
先釐清你的起點
還沒開始、已經上 Studio、想進行 30／90 日追蹤，或曾經使用營養搭配，起點不同，計畫也應該不同。
02
再把搭配放進日常節奏
有需要時會清楚說明營養產品如何搭配早餐、外食、喝水、上課與休息，不會用神奇效果或強迫推銷的方式包裝。
03
最後透過教練追蹤調整
FitZion 的價值，是協助你把建議變成日常行動，並在 Day 10、30 日與 90 日逐步回顧及調整。
還不確定該從哪一條路開始？先告訴我們你目前的狀況。
你只需要說明想改善的方向、平常怎麼吃、有沒有在 Studio 上課，以及過去是否使用過營養搭配。教練會先協助你釐清適合的第一步。
LINE 詢問健康計畫每個人的結果不同，仍需配合飲食、運動、生活習慣、營養搭配節奏與教練追蹤。如有身體不適或特殊健康狀況，請先諮詢合格的醫療或健康專業人員。