想變得更健康，卻不知道第一步該選什麼
早餐、外食、喝水、睡眠與運動都想調整，反而不知道該從哪裡開始。
10 日健康啟動
不用一下子大幅改變，先找到一個你做得到的健康節奏。
告訴我們你平常怎麼吃、什麼時候最忙，以及最想改善什麼；FitZion 會陪你從早餐、外食、喝水、作息或上課前後補充，選出最容易開始的一項。
健康計畫第一步每天選一個做得到的調整Day 10 一起回顧下一步
適合你嗎？
你不是不想健康，只是一直找不到容易開始的方法。
10 日健康啟動不是要你變成另一個人，而是把健康改變拆得夠小，小到能放進你的真實生活。
經常外食，很難完整照著菜單執行
你需要的可能不是完美菜單，而是上班、聚餐與加班時也能使用的選擇。
曾經只靠意志力，但很快就中斷
有人協助你把目標拆小，遇到卡關時即時調整，會比自己勉強撐住更容易。
想搭配 Studio 上課，但飲食還沒跟上
上完第一堂後，可以同步整理補充、外食與日常節奏。
10 日如何進行
先了解、每天調整，最後整理出一個你維持得住的節奏。
你不需要先準備好完美菜單。十天內，我們會透過簡單對話陪你持續調整，包括飲食、喝水、活動與日常節奏。
- D0
Day 0
先了解你目前怎麼生活
你告訴我們平常怎麼吃、什麼時候最忙，以及想改善什麼，我們先陪你找出最容易開始的位置。
- D1–10
Day 1–10
每天只選一個可行調整
可以從早餐、喝水、蛋白質、外食選擇、簡單活動或睡眠節奏開始，不需要一次全部改完。
- D10
Day 10
回顧哪些做法真的適合你
一起整理十天內最容易持續的小改變，再決定繼續追蹤、搭配 Studio，或先依自己的節奏維持。
有人陪你拆解
你不需要自己猜下一步該怎麼做。
FitZion 會先從你現有的生活開始，協助你找到今天就能做到的版本。
你可以先詢問，不需要立刻參加。透過 LINE 告訴我們你的地區、時間、平常飲食、過去試過的方法與最想改善的地方，我們會先協助你判斷，從 Studio 或 10 日健康啟動開始哪一種更適合。
陪你整理日常卡關
不是要求你交作業，而是陪你看清最影響你的地方：外食、喝水、晚睡、早餐，或上課前後的補充。
把建議變成生活中做得到的選擇
一起選擇餐廳或便利商店餐點、安排喝水節奏、了解營養搭配，或找出今天最容易做到的一小步。
讓上課與飲食銜接得更順
如果你同時開始 Studio，教練會陪你整理上課前後怎麼吃、怎麼喝水，以及如何慢慢建立節奏。
營養搭配會說明清楚，不會被包裝成神奇效果。
10 日健康啟動會依需要清楚說明營養搭配可以如何運用，但重點仍然是你怎麼吃、怎麼喝水，以及如何配合日常生活。開始前會先說明建議的搭配方式、使用節奏，以及如何配合外食與上課安排。
可以單獨開始，也可以搭配 Studio。
有人先從 10 日健康啟動開始，也有人先體驗一堂 Studio，再用十天整理上課前後的飲食。你不需要一開始就決定長期路線，先找到一個做得到的入口即可。
常見問題
開始之前，先回答你最可能想問的幾件事。
如果仍然不確定是否適合，最簡單的方式是透過 LINE 告訴我們你目前的情況，我們會先協助你釐清方向。
10 日健康啟動是減重計畫嗎？+
它不承諾特定結果，而是一段協助你整理飲食與生活節奏的教練陪伴。有人希望管理體重，有人只想讓精神與日常狀態更穩定；我們會先了解你目前的生活，再選擇做得到的下一步。
一定要先上 Studio 才能參加嗎？+
不需要。你可以先從 10 日健康啟動開始；如果已經想體驗 Studio，10 日啟動也可以配合上課前後的飲食與生活節奏。
我經常外食，也可以參加嗎？+
可以。教練陪伴會從你的真實生活出發，不會假設你每天都能自己料理。外食、便利商店、聚餐與加班，都可以一起找出比較容易執行的版本。
10 日健康啟動會如何搭配 Herbalife 產品？+
如需要營養搭配，會先依照你的生活起點，清楚說明如何搭配早餐、外食、喝水與日常節奏。重點不是公開產品清單，而是把搭配放進一套有人追蹤的健康計畫中。
10 日之後會怎麼進行？+
第十天會一起回顧你最能持續的改變，以及最容易卡關的地方，再決定下一步：繼續短期追蹤、搭配 Studio，或先依自己的節奏維持。
先問清楚，再開始
想知道自己應該從 Studio 還是 10 日健康啟動開始？
告訴我們你的地區、時間、平常飲食、過去試過的方法與最想改善的地方，我們會協助你選出一個清楚、做得到的開始方式。
每個人的結果不同，仍需配合飲食、運動、生活習慣、營養搭配節奏與教練追蹤。如有身體不適或特殊健康狀況，請先諮詢合格的醫療或健康專業人員。