10 日健康啟動是什麼？如何幫你建立第一個節奏？

10 日健康啟動，是 FitZion 很重要的開始入口。它不是神奇改造計畫，也不是要求你在十天內大幅改變，而是一段簡短清楚的教練體驗：先看清目前的生活，再選一個最容易開始的行動，用十天建立第一個節奏。

"10 日健康啟動不是大改造，而是用一段短時間幫你建立第一個穩定節奏。

對很多剛開始的人來說，最需要的不是更多資訊，而是有人陪你把資訊變成今天做得到的一小步。

01Day 0：先整理起點

開始前，我們會先了解你的飲食、外食、睡眠、精神狀態、活動量和目標。這一步不是打分，也不是批評，而是建立一張生活地圖。

有些人最容易在早餐卡關，有些人是下午的飲料，有些人晚餐太晚，也有人一到週末就完全失去節奏。沒有先看清起點，任何建議都容易變成空泛口號。

02Day 1–10：每天有一個小調整

十天裡，教練會陪你留意最關鍵的一兩個位置。可能是喝水、早餐、蛋白質、外食選擇，或晚餐後走路。

每天追蹤不是為了監督你，而是幫你調整。真實生活一定會有變化：加班、聚餐、心情不好，或突然變得很忙。陪伴的價值，就是生活有變化時，仍能把行動調整成做得到的版本。

03Day 10：整理下一步

十天結束時，我們會一起回顧：哪個行動最容易留下來？哪個時段最容易失去節奏？身體和精神有沒有任何感受上的變化？接著應該繼續由教練追蹤、搭配 Studio 體驗，還是先自己維持？

這次回顧很重要，因為健康不是十天結束就停止，而是透過十天找出一個可以延續的起點。

04營養方案和 Studio 如何搭配？

如有需要，教練會依照你的飲食節奏和外食情況，說明合適的營養支援。Studio 或簡單活動也可以成為搭配方式，但主角不是某一項產品或某一堂課，而是你能不能建立一個穩定的生活節奏。

每個人的結果都不同，需要配合飲食、運動、生活習慣和教練追蹤。如有身體不適或特殊健康狀況，請先諮詢合格專業人員。

如果你想知道自己是否適合參加，可以透過 LINE 詢問 FitZion 10 日健康啟動，先從一段簡單的對話開始。