香港上班族最易犯嘅 5 個飲食錯誤

香港上班族嘅生活節奏快，食飯時間短，選擇又多。但正正因為太方便，好多不知不覺嘅飲食壞習慣就慢慢形成。你可能每日都犯緊其中幾個，但完全冇察覺。

錯誤一：成日食同一款午餐

好多人為咗方便，日日食同一款飯。問題係，就算嗰款飯幾健康都好，長期缺乏飲食多樣性會令你攝取唔到足夠嘅微量營養素。身體需要嘅營養唔係單一食物可以覆蓋。

錯誤二：飲品忽視熱量

一杯奶茶、一杯凍檸茶，熱量可以高達 200-300 卡。如果每日飲兩杯，一個月就係多餘嘅 12,000-18,000 卡。最嘥嘅係，呢啲熱量完全唔會令你飽，但你身體照單全收。

錯誤三：下午茶當習慣

三點三下午茶文化好普遍，但下午茶嘅選擇通常係高糖高脂——奶茶配蛋撻、咖啡配蛋糕。呢啲空熱量會令你傍晚更攰，血糖跌完又想食嘢，形成循環。

錯誤四：晚餐食得太多

因為早餐同午餐食得匆忙，好多人會喺晚餐「補返」。但晚餐後活動量低，過量攝取好容易轉化為脂肪。長期落去，朝早又冇胃口食早餐，形成惡性循環。

錯誤五：忽略水分補充

好多人忙到連飲水都唔記得。缺水會影響代謝、專注力同飽肚感，甚至令你將「口渴」誤解為「肚餓」，不自覺又去搵嘢食。

點樣改善？

改變唔需要一步到位。可以由最細嘅改變開始：先留意自己有冇犯以上嘅錯誤，再逐個調整。想了解多啲？可以 WhatsApp 查詢 10日健康飲食陪跑，我哋幫你搵出最值得先改嘅地方。