10日健康飲食陪跑係咩？點樣幫你建立第一個節奏？

10日健康飲食陪跑，是 FitZion 最重要嘅開始入口。佢不是一個保證結果計劃，也不是叫你十日內大改造。佢更似一段短而清楚嘅教練體驗：先睇清你而家點生活，再揀一個最容易開始嘅行動，然後用十日時間建立第一個節奏。

對好多新開始嘅人來講，最需要嘅不是更多資訊，而是有人陪你將資訊變成今日做得到嘅一小步。

Day 0：先整理起點

開始前，我哋會先了解你嘅飲食、外食、睡眠、精神狀態、活動量同目標。這一步不是打分，也不是批評，而是建立一張生活地圖。

有啲人最大卡點係早餐，有啲人係下晝飲品，有啲人係夜晚太夜食，有啲人係週末完全亂晒。未睇清起點之前，任何建議都容易變成空泛口號。

Day 1-10：每日有一個小調整

十日入面，教練會陪你留意最關鍵嘅一兩個位。可能係飲水，可能係早餐，可能係蛋白質，可能係外食選擇，可能係晚餐後行路。

每天跟進不是為咗監督你，而是幫你調整。真實生活一定有變化：加班、聚餐、心情唔好、突然好忙。陪跑嘅價值，就是有變化時仍然可以改成做得到嘅版本。

Day 10：整理下一步

十日完結時，我哋會一齊睇返：邊個行動最容易留低？邊個時段最易失控？你身體同精神有冇任何正面感覺？之後應該繼續教練跟進、配合 Studio 體驗，定係先自行維持？

這個 review 很重要，因為健康不是十日完就完，而是透過十日搵到一個可延續嘅起點。

營養方案同 Studio 點樣配合？

如果需要，教練會按你嘅飲食節奏同外食情況，建議合適嘅營養支援。Studio 或簡單活動亦可以成為配合方式。但主角不是某一件產品或某一堂課，而是你能否建立一個穩得住嘅生活節奏。

個人結果因人而異，需配合飲食、運動、生活習慣及教練跟進。如你有身體不適或特殊健康狀況，請先向合資格專業人士查詢。

如果你想知道自己適唔適合參加，可以 WhatsApp 查詢 FitZion 10日健康飲食陪跑，先由一個簡單對話開始。