Welcome to the Blog

你好！歡迎來到 FitZion 部落格，我們相信健康是一段愉快的旅程，而不是自我折磨的賽跑。許多上班族因為長時間久坐、加班外食，常覺得「怎麼吃都瘦不下來」。與其責怪自己意志力不夠，不如先理解背後的營養迷思，換個方法，你就能輕鬆活出想要的體態與能量。今次我們會一起拆解 3 個最常見的減重誤區，並提供簡單可行的 3 步驟代謝優化指南。希望你讀完能馬上行動，在忙碌生活中也持續為健康加分。迷思一：節食越狠，瘦得越快為何容易踏進這個坑？短期「體重驟降」往往只是水分與肝醣的流失，加上社群媒體充斥「三天-3kg」等標語，很容易讓人誤以為少吃就等於成功。實際上，過度節食會迫使身體開啟保命模式，基礎代謝下降、人變得疲憊易怒，最後甚至引爆暴食慾望。2023 年《Nutrients》回顧性研究指出，連續 4 週每日熱量低於基代 30 % 者，其基礎代謝率平均下降 14.5 %，6 個月內有 80 % 的體重反彈¹。FitZion 友善建議暖胃早餐：20–25 g 蛋白質 ...